5月10日晚上20点

黄世明，资深催眠师，无尽心理平台创始人。

分享《告别精神内耗，走向情感自由》

你在这幅画中看到了什么？

这是知乎上一个视频发起的疑问。如视频所述，大家都说看到了一个问号和两个句号，但是大家都忽略了图中的空白。

就像生活中的我们，只关注自己想关注的东西，却忽略了很多其他的东西。

我们不妨把目光转向留白，也许会发现更多意想不到的惊喜，这就是留白效应。

牛津大学的一位教授将12名基本情况相同的学生分成三组，让他们抄写一本枯燥的学术书籍。

四个小时，一组是抄45分钟，发呆15分钟；第二组是抄写45分钟，看新闻10分钟，聊天5分钟；第三组没有休息。

实验结果表明，第一组准确率和效率最高，第二组准确率和效率居中，第三组错误最多，抄词最少。

由此，教授得出结论:在工作中，留出时间空白有助于提高工作效率。

留白是给自己一个放松大脑的时间，一个恢复精力的机会。

哈佛大学的一位校长连续工作了十几年，每天早出晚归，周末也不能休息。他太忙了，只能住在办公室，没办法陪家人。

就这样，他渐渐对工作失去了热情，厌倦了工作。于是，他请了三个月的假，一个人去了美国北部的乡下。

在那里，他享受田园生活，在农场打零工，闲暇时和工友聊天。

嗅着自由的气息，呼吸着新鲜的空空气，让他感到前所未有的清新和乐趣。

经过一段时间的调整，当他回到哈佛时，总统再次对他疲惫的工作充满热情。

连续工作不仅会使我们的身体疲劳，还会使我们的大脑疲劳，大脑在焦虑和紧张的状态下无法很好地完成工作。

就像新买的手机，运行速度很快，但是使用一段时间后，内存被各种照片、文件、app填满，速度就会变慢，卡死。

这时候就要清理内存，减轻手机负荷，回到最佳状态，才能容纳新的东西。

《花样》的作者吴军曾经说过，除了工作，还要好好休息。不懂得休息的人，不懂得工作和学习。

把空放在脑子里，适当的休息有助于激发你的创造力。

劳逸结合也能给我们的工作带来更多的灵感，帮助我们更高效的完成接下来的工作。

郤诜结婚后，她把全部精力都放在家庭上。下班后，她把所有的时间都花在家里做家务，照顾丈夫顾北。

老公起床前，她提前给他做好丰盛的早餐，在卫生间的牙刷上挤牙膏，晚上睡觉前给他洗脚。

郤诜也希望她的努力会有回报。她要求丈夫每天送她上下班。信息回复不能超过10分钟，外出娱乐必须在10点前到家。......

逛街的时候，老公想买一件自己喜欢的衣服。郤诜会以没品味、质量不好等各种理由不让他买，然后根据自己的喜好给老公买。

顾北一直对她很包容，但是随着沈汐对自己的要求越来越多，他也忍无可忍。

顾北开始逃离沈汐的控制。他大部分时间都在工作，而沈汐每天像怨妇一样抱怨。

郤诜曾经参加过一次同学聚会。她曾经是班花，但现在已经不是以前的她了。她的同学穿着时尚，她也很久没买过衣服了。

同学们都在聊自己的事业和未来的人生规划，而自己的话题都是老公升职加薪，却无话可说。

沈汐突然发现，她把所有的精力都花在了丈夫身上，却没有给自己留一点时间。

自以为是的牺牲，带来的是丈夫的日渐疲惫。这样下去，婚姻只会越来越糟糕。

所以郤诜开始调整他的生活。

下班后，她和朋友出去健身、逛街、吃饭；

她学会了化妆和穿搭，把自己打扮得赏心悦目；

她报名参加了读书俱乐部，这增加了她的知识，同时也丰富了自己。

现在，她不再像以前那样总是盯着老公看，把婚姻当成了生活的全部，状态和气质也越来越好。

美国著名心理学家埃里希·弗洛姆曾说过:“没有尊重的爱就是控制。”

婚姻并不意味着互相束缚。如果过分依恋和牵制对方，不仅会逐渐迷失自我，增加生活中的矛盾，还会把对方越推越远。

与其这样的“捆绑婚姻”，不如以“合作婚姻”的方式独立成长，共同发展。

尊重对方，给对方一个独立空的空间和自由，让空白带来新鲜感和神秘感，这样两个人的爱情才会长久保鲜。

作家白落梅说，“真正完美的人生，应该是留白的。”

当你让自己的生活变得充实的时候，你的生活就没有其他的可能了。

给生活，给自己空留白，就能感受到无限美好。

网友@彼彼彼分享了他的经历。

她每天的日程安排得非常满，早上4点起床，晚上11点睡觉。

除了吃饭睡觉带孩子，所有时间都花在学习和工作上。

在每天如此高强度的跑步下，她开始频繁头痛、肚子疼，医生说这是长期压力过大、用脑过度造成的。

直到那时，她才意识到她的生活需要调整。

之后她开始放下不重要的事情，把精力放在更重要的地方，给生活留空白，让生活慢下来。

她会为孩子做美味的饭菜，陪伴孩子成长的每一步；

她会陪家人散步，体验和家人在一起的快乐；

她会静静地坐在沙发上，看着阳光照进房间，感受阳光的温暖。

给生活留有余地，人更从容，终于有心情享受现在的生活。

《挣脱》中有这样一段话:

所谓“放弃”，有时候就是放弃无用的忙碌，切断重复的麻木，以自省的心态远离既定的生活。

放弃生活中不重要的东西，在有空白色的生活中，我们能感受到生活带给我们的一切美好，我们的幸福感也会逐渐增加。

如果只关注既定的东西，就会错过其他的美好。

就像我们通过聚焦的镜头看世界，只能看到世界的一小部分。当你把镜头拉远，你会有更广阔的视野，发现更多有趣的东西。

当我们停下来认真生活的时候，我们会感受到你从未体验过的美好。

作家苏岑说，“生活中的那些空白让你看起来更富有。一个会布局的人，永远不会把自己的生活填得太满。”

在工作中不留白的人，会花时间去弥补低效，最后只会筋疲力尽，而懂得留白的人，更容易有顿悟和创造力。

感情中不留白的人，总想紧紧抓住对方，给人一种窒息感。懂得留白的人，在留白中不断提升自己，展示自己的魅力。

生活中不能留白的人，总是行色匆匆，身心俱疲，而懂得留白的人，总能举重若轻，轻松自如。

愿你我都懂得留白的智慧，我们的余生会因为留白而更加生动美好。

作者|十月，手里拿着烟花，心里是一片星海。

主播|文悦，爱唱歌的主持人，微信官方账号:文悦来了。

图片|视觉中国、互联网(如有侵权，请联系删除)

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