在日常生活中，我们经常会听到一些关于健康的“说法”，比如:

如果你不想生病，你的胃总是空；

一天一个苹果，医生远离我。

先喝汤，老了才不会受伤；

冬天吃萝卜，夏天吃姜...

很多俗语长大了，似乎也逐渐成为了一个毋庸置疑的“真理”，不知不觉中被遵守了很多年，以至于形成了一种习惯。

那么，它们有没有科学依据，靠不靠谱呢？一些俗语说说笑笑就过去了，但对健康不能大意。今天就带你一探究竟吧~

一个

不想生病，经常空在肚子里？

这句话是否合理，取决于你如何理解“永远在肚子里空”。

如果你认为你应该一直饿着，那你就错了。

一方面，当胃中没有食物需要吸收消化时，胃酸仍在分泌，此时胃酸过多会损伤胃黏膜，引起炎症。

另一方面，饥饿往往意味着食物摄入量低，容易导致营养不良。尤其要小心脱发、肤色不好等问题。

如果把“一直在肚子里空”片面理解为“饿肚子”，营养跟不上，生病的风险肯定会增加。

提醒大家:合理饮食，不要吃太多，七八分饱。这样既能摄入所需营养，又能避免摄入多余热量，减轻胃肠道负担。

2

一天一个苹果，医生远离我？

虽然“一天一个苹果”这句谚语广为流传，但是“吃一个苹果”和“看病”并没有太大的关系。每天吃一个苹果不会让你远离医生。

对比研究数据显示，每天吃苹果的人服用处方药的频率似乎更低，但这未必意味着苹果可以帮助“赶走医生”。更有可能是经常吃苹果的人更在意自己的健康，所以吃药更谨慎。

没有它浮华的外衣，苹果其实只是一个普通的水果。和其他普通水果一样，有利有弊。

苹果含糖量高，抗氧化多酚含量低。

事实上，苹果的果糖含量几乎是水果中最高的。100g的苹果(半个苹果)含有约9.3g的果糖，而100g的草莓只有3g的果糖，大多数人不会一次只吃半个苹果！

老实说，苹果能降低果糖的吸收率是因为有纤维素做缓冲，里面的果糖也不算太差。最糟糕的是空没有纤维和营养的果糖——果葡糖浆。这个话题下次再详细说吧，先记住一点:如果配料表里有高果糖浆，那就敬而远之。

真的希望你知道果糖真的是有害的！没必要多吃苹果！

三

饭前喝汤胜过一剂良药？

这种说法有一定道理。

1饭前喝汤，收获“三大好处”

饭前喝汤可以刺激胃酸分泌，有利于食物消化吸收，降低患食管炎等疾病的概率。

另外，喝汤可以增强饱腹感，减少一些高碳水和高热量食物的摄入，有助于减肥。

饭前喝汤，最好是素食汤。

需要注意的是，饭前最好喝清淡的素汤，而不是长时间熬制的肉汤，这种汤脂肪和嘌呤含量较高，但长期食用不利于健康，饭前20分钟左右喝比较好。

这些胃病患者不应该喝太多。

饭前喝汤并不适合所有人。像胃食管反流患者，喝汤会增加胃内压力，更容易引起反酸和烧心。对于慢性萎缩性胃炎、胃溃疡严重的患者，喝汤会稀释胃液，影响消化。

四

饭后百步走，活到九十九？

这个养生法有一定道理，但是需要注意时间。

1吃饭后，走路前休息。

要得到好处，不要吃完饭马上出去散步，要休息20-30分钟再出去散步，否则对身体不利。

如果饭后立即散步，人体的血液循环会迅速输送到身体其他部位，对胃肠道的供血也会相应减少，可能会导致食物消化不充分。

五

晚上磨牙，肚子里有虫子爬？

小时候爷爷奶奶总说:“睡觉磨牙，肚子里有虫。”其实这种说法是没有科学依据的。

磨牙的原因很复杂，通常受多种因素影响，例如:

◎精神压力，特别是生气、焦虑、怨恨、悲观时，会加重磨牙；

◎牙齿咬合不良会促使人体通过磨牙来获得更好的咬合关系；

◎有些人吃了一些精神类药物，也会引起磨牙的现象；

◎吸烟、饮酒、大量饮用咖啡也会加重磨牙症。

长期磨牙会加重牙齿的磨损，容易松动。它还可能导致面部变化，甚至导致头痛和耳鸣...因此，有磨牙习惯的人应及时采取干预治疗。

六

左眼跳财，右眼跳灾？

这句话没有科学依据。

眼皮跳的学名是“眼睑痉挛”，受眼轮匝肌和提上睑肌两种肌肉的影响。

一般来说，睡眠不足、用眼过度、咖啡因摄入过多等。可能都会引起眼皮跳。

但这种生理性的眼皮跳动往往是短暂的，持续时间短，无规律，症状轻微，可自行恢复。

如果眼皮跳持续一周以上，并伴有视力模糊、睁眼困难、眼睛酸红等不适，可能是眼睑过敏、结膜炎、角膜炎等。，而且要及时看医生。

谣言止于智者，提高认知，加强理性思考，保护自己和家人的健康。

(健康医生)